世界衛生組織對“體適能”的定義是：身體有足夠的活力和精神進行日常事務, 而不會有過度疲倦, 還有足夠的精力享受余暇活動和應付突發的緊張事件的能力。

體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”。與健康有關的適能包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分；與運動技能有關的適能包括：靈敏性、平衡性、協調性、爆發力、反應時、速度。

現代健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有病而已，世界衛生組織關于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

青少年體適能訓練旨在培養青少年終身體適能健身意識和積極健康的生活方式。

通過豐富多彩，充滿樂趣的體適能訓練活動，激發青少年運動興趣，傳授體適能知識和四維健康理念。培養青少年自我計劃，自我鍛煉、自我評估的能力，從而提高青少年的健康水平。