中考體育：排球項目進行考試訓練方法技巧

中學考試體育：排球項目考試訓練技能在中學體育考試中，學生有10個發球機會，過網9個就能得滿分。煙臺中考體育培訓通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。 那么你如何在這個項目中獲得高分呢？ 為此，本報邀請了前全國女排運動員尹寅，為考生介紹了上手發球的動作要領。 問題1：練習的重點是什么？ 練習排球和發球也有一個技巧。 尹建議在實踐中，學生可以運用動作分解練習的方法。 先練習投球，然后在球穩定時擊球。 徒手姿勢必須準確，以確保發球時的真正動作不變形，在這個環節中還應注意擺臂以肩為軸，大臂帶動小臂擺動。 擺臂的軌跡要向前，擺臂不是對角的，很多人擺到身體左側，這是極其錯誤的動作。 在實踐中，手臂擺動的速度可以從慢到快，加速。 問題2：擊球位置總是有疑問，原因是什么？ 在揮臂擊球的過程中，很多學生都習慣于彎曲手臂，這很容易使球不能越過網，這是一個技術錯誤，我們需要首先學會正確的姿勢。 糾正自己的動作會感到很不舒服，甚至連發球成功率都在下降，但這只是暫時的，學生必須堅持下去。 揮臂擊球時擊球點應高，在排球最高點揮臂擊球時，中間不能有停頓，這樣可以保證第一擊球高度，第二擊球容易準確擊球。 在正確的位置擊球，擊中球的下部。 中風必須迅速而集中，突然而迅速。 擊球點（落球過程中的球）應稍高一點，手臂向前的運動軌跡應與地面平行，手臂不應被拖下。 手擊球的位置應使用手掌根部同時擊球，瞬間不能使手腕彎曲。 對于力量相對較小的學生，陰音也給出了建議，可以以肩膀為軸，擊球后手臂不停止，直接送肩，手臂擺動，幫助擊球用力。 此外，對于手掌根部擊球有困難的學生，他們可以用拳頭擊球。 學生可以嘗試用四根手指用拳頭的心擊打。 問題3：發球總是不越過網，是力量不夠大，還是投球不穩？ 對于排球在手發球，很多學生不擅長投擲球和擊球時間的協調，沒有把球扔得高，只擊中球的下部；是把球扔得低，擊球太低，使球不越過網，或者因為擊球點不對，球飛到邊線。 這些錯誤看起來像是在擊球環節出了問題，但在真正的戰斗中，投擲動作也是至關重要的。 尹教授認為，如果你想發球過網，首先要穩定地投球。 握球的手應伸直手臂握住球，當送球時要穩定，球不能左右偏移，保持在身體中間稍微向右的位置，應注意將球抱出，但不要抱起球。 對于初學者來說，球不應該太高，投擲得越高，擊球的時間越困難。