有氧體育培訓，選游泳社會還是跑步？

跑步還是游泳，這是更健康的運動，運動訓練更好，一直備受爭議。煙臺體育培訓一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。 但從專業運動學來看，它們確實是兩個完全不同的運動，這是最適合自己的，下面的科學數據，我們將從三個方面對兩者進行比較。

熱量消耗比較

　　對于體育培訓者們，熱量是需要牢記的事。一個體重70公斤左右的人，跑步30分鐘消耗的熱量是600千卡左右，而游泳消耗的熱量是300千卡左右(這里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大約為200千卡左右)。所以，單從運動中消耗熱量來說，跑步略勝一籌。

　　但體育培訓學習效果并不只取決于學生運動發展過程中的熱量消耗，還要看運動給身體健康帶來的影響，比如從肌肉用量看，跑步過程可以用到的大部分為腿部肌肉，對于中國游泳者來說，除了腿部，還須調動背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉活動不僅會在不斷鍛煉實踐過程中通過消耗熱量，即使運動項目結束了，較多的肌肉也會讓你的身體保持相對較高的代謝能力水平，使基礎消耗熱量管理水平以及增加。

NO的健康比較。 2

眾所周知，游泳對心臟和循環系統都有好處。它不僅有助于清除動脈中的垃圾，而且還能增強心室肌肉，增加心腔容積，使整個血液循環系統的泵送力得到加強。當部分毒素被清除后，循環系統的功能會更佳，身體的新陳代謝率亦會增加，這自然有助提高運動訓練的成效。游泳還可以促進呼吸肌的發育，增加胸圍，增加肺活量，使吸氣肺泡更加開放，呼吸順暢。此外，游泳、水對皮膚、汗腺、脂肪腺起到了很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。

　　在這其中一點上，其實跑步也做得不錯：研究結果證明，每天我們堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，并改善患者血液化合氧氣的能力。 經常的跑步已經發展成為一個醫生對那些學生容易導致引發或在中國已經可以處在社會早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療提供建議。

　　NO.3 安全性進行對比

跑步會增加膝蓋和髖關節的壓力，增加它們磨損的機會。 游泳中不正確使用肩部也會導致肩部磨損，尤其是在自由泳和蝶泳中。

然而，對于身體的其他關節，游泳是跑步的反義詞。它對骨骼的益處可以說是其他運動無法比擬的。水的浮力減輕骨頭的壓力，幫助人們在較輕的重力下活動關節，可以緩解關節炎癥和疼痛的癥狀，而水則按摩關節，放松僵硬的關節，促進關節腔內的潤滑劑分泌，減少骨骼間的摩擦，增加骨骼的活力。