有氧訓練的好處，有氧滑冰的好處

有氧運動的優點，滑冰不僅是一項運動，還能給人們帶來更多的實際好處。煙臺體育培訓一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。以下是艾·伊雪·邊肖為大家整理的滑冰的六大好處。

　　有氧運動的好處

　　滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定于一身的運動發展項目。滑冰不僅可以能夠不斷增強我們人體的平衡學習能力、協調工作能力分析以及學生身體的柔韌性，同時企業還可增強人的心肺系統功能，提高有氧運動控制能力。滑冰對身體有以下幾個好處：

溜冰的好處1：心血管功能：經常溜冰的人安靜時心率為40-60次，運動時心率為180-200次，而普通人的心率只有80-100次。

滑冰的好處2: 平衡: 燕式平衡和各種旋轉對各年齡段的人的平衡感都是很好的訓練，尤其對兒童的前庭和半規則發育有好處。

滑冰的好處三:增強力量:滑冰中的蹬冰和燕子式平衡，對于經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的絕佳方式。跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　滑冰的好處4：柔韌和彈跳運動能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳素質能力發展產生具有深遠的影響。

溜冰的好處5：控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動，也就是說，運動后消耗脂肪，而不是水或糖；一個60公斤重的人如果滑翔半小時而不感到疲勞，將消耗大約150卡路里，相當于兩個奶油煎蛋卷。

溜冰的好處6: 花樣滑冰姿勢好，快速不停地旋轉和跳躍，是一個很好的練習神經系統和前庭分析儀。耳前庭分析儀在旋轉和跳躍的過程中訓練，使身體的平衡能力明顯提高。

據研究，安靜坐著時下肢肌肉的毛細血管有5%是開放的，而以飛奔的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90% ~ 98%是開放的。所以經常滑冰的人，腿部和腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰還可以刺激下肢骨骼的骨骺，促進下肢骨骼的生長。(圖片來源:視覺中國)