當(dāng)它冷的時(shí)候？ 冬季運(yùn)動(dòng)受益良多！

很多女孩子在天氣炎熱的時(shí)候鍛煉身體，但是一到冬天就怯懦了，天氣直接就太冷了，其實(shí)冬天運(yùn)動(dòng)的好處不亞于夏天！

寒冷的天氣不要呆在家里。煙臺(tái)中考體育培訓(xùn)通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。冬天鍛煉有很多好處！

　　1.強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)

　　經(jīng)常可以參加社會(huì)體育教學(xué)鍛煉自己的人，能加強(qiáng)膈肌上下經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于企業(yè)改善心肺循環(huán)，并可使肺泡進(jìn)行有效通氣量增加，氣體交換具有良好。降低氧的消耗量，減少工作單位發(fā)展時(shí)間以及呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，滿足機(jī)體對(duì)氧的需要。

　　2.增強(qiáng)抵抗力

體育鍛煉多在室外進(jìn)行，人體受到冷空氣的刺激，人體的造血功能也發(fā)生變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白和抗疾病抗體增加。 從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。 俗話說，冬天動(dòng)個(gè)動(dòng)作，少治病；懶洋洋的冬天，多喝一碗藥就是這個(gè)道理。

　　3.讓人更加靈敏

長期呆在空氣調(diào)節(jié)或取暖的房間里，身體會(huì)對(duì)外界的溫度反應(yīng)不敏感。而在身體的運(yùn)動(dòng)中，由于大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞能力明顯提高，有利于敏感、準(zhǔn)確調(diào)節(jié)體溫，體感能力明顯增強(qiáng)。而冬季運(yùn)動(dòng)還可以加速血液循環(huán)，增加大腦供氧，消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，有積極的作用。

　　4.暖身

冬天進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)榧∪獠粩嗍湛s，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。還能增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高人的御寒能力。冬季運(yùn)動(dòng)還可以加快血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。